do roboty

[...] Obecnie jest tak (sory za jakośc, ale foty robione na szybko, rano naczczo,musiałem sobie radzic sam a śpieszyło mi się do roboty https://lh3.googleusercontent.com/-cMt0O8sTd0k/T-WVScEUTpI/AAAAAAAAAlU/cRl7XkBLpl8/s512/IMAG0582.jpg?gl=PL [...]

awsze możesz robić tylko pompki, później wrócisz po wakacjach z klatą jak Arnold myślisz, że same pompki starczą? A na ile jedziesz? Wakacyjny obóz/z rodzicami/do roboty? Śmigam na około 1,5 miesiąca myślę kurde. Do siostry, po prostu na wakacje.

A na ile jedziesz? Wakacyjny obóz/z rodzicami/do roboty?

Noo trzymamy za słowo ;p . Teraz tylko długa do sklepu po kamerkę , zaprzęgnijcie do roboty jakiegoś pakiera i filmiki na youtube z prezentacji sprzętu ;)

Do roboty? Się znaczy pracować? Zmieniony przez - Adikss w dniu 2012-06-22 21:54:38

dobra wiecej już pytań nie mam wezme sie do roboty troche poćwicze

Ja do roboty się szykuję bo za tydzień jadę...

Dzień 12 Kurva dzień wolny od roboty, niestety nie płatny... załatwiłem sprawy pojeździłem tu i tam i jakoś zleciało. Trening 4.Nogi Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 40x12/45x12/45x12/50x12/55x12/60x12 20x12/40x12/50x12/60x12 Wykroki w miejscu 3x15 (na każdą nogę) 30x15/35x15/35x15 30x15/35x15/40x15 Syzyfki 5x15 [...]

marzy Ci się przerwa, kvrwa czarnuchu \-) do roboty raz raz nie ma opierd*lania się %-)

"Mogę trenować każdym systemem, chcialbym tylko wiedziec ktory bedzie najlepszy w moim przypadku(dostep do obciazenia, akcesorii) " Więc trenuj , pamiętaj że tu nie o trening chodzi a zadbanie i kontrolowanie czynników takich jak odżywianie regeneracja tu jest dużo roboty .

Co wy do roboty ani do szkoły nie chodzicie ,że cały dzień spam nap*****lacie !!?

za 2h do roboty to sie nawet nie kłade %-)

Brak jakiegokolwiek rozkładu ćwiczeń na poszczególne partie, zapoznaj się na forum z systemami split/fbw/hst/push&pull i przeanalizuj co jest źle .a co do diety, przelicz swoje zapotrzebowanie wg kalkulatora[są na forum[, ułóż dietę i daj do analizy - to kilka godzin roboty a efekty mogą być wielkie :)

[...] czasami, ale jestem już po 4 tygodniach i już mogłabym wprowadzić. Na razie nie ruszam nabiału. Tylko jeśli czasem mam straszną ochotę to sobie zaplanuje w bilansie trochę. Nie muszę chleba piec, tylko ryż do gotowania wstawię. Mniej roboty %-). No i najważniejsze brzucha nie mam teraz tak wzdętego. Sprawy jelitowe też się bardzo unormowały ;-)

od poniedzialku do roboty na zmywak w jakiejs restauracji :-) lipa troche ale lepsze to niz nic

[...] fota w stringach %-) ramiona? dzięki, jestem zaskoczona bo ja je ogólnie uważam za słabiusieńkie (wyglądowo i siłowo) ;-) chuda, witam witam, na wstępie powiem, że ja spam bardzo lubie ( i robić i go mieć) %-) dziękuję za miłe słowa, ale moim zdaniem jest jeszcze troche do roboty, tak z 2-3lata porządnych treningów i powinno być już cacy :-D

[...] co ściemniać. Nieraz było mi przykro gdy któras zaczynała jakąś dietę i widać było efekty, a Ja taka pilna dreptałam w miejscu w ich mniemaniu . Dobra dosyć rozczulania do roboty ........... aha a te spięcia brzuch to jakieś bzdury wyszły ( ta gryzmole na kartce to potem mam) bo robiłam 3 razy po 30 powtórzeń w czym w jednym skosy Zmieniony [...]

[...] wyglądać rozkład (zwłaszcza śniadanie i posiłek potreningowy) jeżeli trening/aeroby wykonuję rano. Zazwyczaj wtedy wstaję rano przed pracą, szybki trening i potem do roboty ;) W takim razie czy lekki trening aerobowy rano mogę wykonywać na czczo? Aeroby na czczo jeszcze ujdą, ale na trening siłowy już nie miałabym siły. Co w takim razie [...]

a druga sprawa taka ze kumpel ma wolna chate od polowy Lipca przez jakis okres a ja od polowy lipca idę do roboty, extra%-)

[...] - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po 3 posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do 3 posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do 3 posiłi Dieta Przychodząc z roboty zobaczyłem truskawki i odrazu naszedł mnie na nie smak i poszły w 2 posiłkach. Kcal mało ale aktywność zerowa oprócz pracy ofc :] [...]